Anne ve Bebekler için Uyku Tüyoları

Yeni bebek sahibi olan anneleri en fazla yoran konuların başında bebeklerinin ve kendilerinin uykudüzeni geliyor. Çünkü bebek sık sık uyanarak beslenmek derdinde. Anneciği ise bir yandan doğumyorgunluğunu atmaya, öte yandan yeni ev düzenine uyum sağlamaya çalışıyor. Telaşlanarak  kendinizi yormayın; işte yeni anneler için birkaç uyku önerisi…

Yeni doğan bebekler ilk haftalarda günde 14- 18 saat, ilk aydan sonra ise 12-14 saat uyurlar. Fakat bu uyku kesintisiz değildir. Onu emzirmek, altını değiştirmek ve diğer ihtiyaçlarını karşılamak için gece sık sık kalkmanız gerekir.

Bebeğin hafif ve bölünen REM uykusunda geçirdiği bu süre, onun zihinsel gelişimi için çok önemlidir.

Fakat evde doğru yapılmayan iş bölümü, kısa süre sonra anneyi bitkin düşürebilir. Halbuki özellikle emzirenannelerin sağlığı için uyku ve dinlenmek çok önemli.

Anneler ve bebekleri için dinlenme yolları:

• İlk ay, bebeğiniz ne zaman uyursa, siz de hemen uykuya. Özellikle emziren annelerin enerji tüketimi 500 kalori veya daha fazladır; Bu nedenle  anne olarak yorulmamalı ve uykunuzu mutlaka almalısınız.
• Babanın ve aile büyüklerinin yardımını almaktan kaçınmayın. İlk dört ay, evdeki iş bölümü sizi rahatlatacak şekilde düzenlenmelidir.
• Günlük kalori, potasyum ve sıvı alımınızı arttırın. Bu hem sütünüze, hem de yorgunluğunuza doğrudan olumlu etki eder.
• Gündüzleri hem bebeğinize, hem de kendinize temiz hava aldırın. Beraber sakin ve mutlu vakit geçirin.
• Uykudan önce hafif bir müzik ve çay, sizin ve bebeğinizin uyumasını kolaylaştırır.
• Onu her gün aynı saatte ve odasında, kendi yatağında uyutmaya çalışın.
• Anne sütünün hazmı daha kolay olduğundan, emzirilen bebekler 2-3 saatte bir beslenmek için uyanırlar. Yorgun durumlarınızda bebeğinizin beslenmesini gece tok tutan besinler ile destekleyebilirsiniz.